有效解決育兒爭吵的3步驟

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2018/03/28 第245期

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孕婦須知:3步驟‧有效解決育兒爭吵
   
健康NEWS:汪汪喵喵大戰腦力!科學家研究:「狗比較聰明」
   
 

 
●孕婦須知

3步驟‧有效解決育兒爭吵
文╱黃鈺倫
解決爭吵的方法

許多夫妻經常遇到,原本只是為了一件芝麻綠豆大的小事爭吵,後來卻演變成差點要離婚的場面,因為吵架時失去理智講出口的氣話,反而只會讓原先爭吵的本質更加複雜化,黃盈霓心理師建議,爭吵時可以把握以下三步驟:

1.管理情緒‧自我反思

爭吵時說出口的經常是不加思索的氣話,因此,黃盈霓心理師建議,爭吵後第一步應先管理情緒,並且找到可以和緩自己心情的方式,再來才能讓雙方冷靜,避免負面情緒繼續高漲,藉由一邊整理心情,一邊反思自己堅持這樣想法的原因到底是什麼,有時經過自我覺察後,可能會發現也許是自己太過執著。

2.保持互動‧學習溝通

當雙方情緒緩和準備溝通時,黃盈霓心理師叮嚀,溝通時應保持眼神接觸,讓彼此認為還是很在意對方、想與對方互動,只是因為暫時找不到共識而爭吵。此外,第二步應練習傾聽,深入了解對方堅持的原因以及聽懂對方想表達的事。而學習表達也是很重要的學問,黃盈霓心理師建議,吵架後溝通的句子,儘量以「我」為主體,讓對方明白自己內心想法,例如:你剛剛說的話,讓「我覺得」不被尊重,所以我很生氣,抑或是這件事「我的想法」是……,讓對方了解自己的感受,才能有效溝通。

3.建立規則‧逐次修正

黃盈霓心理師指出,夫妻爭吵後、情緒和緩時,也是建立吵架規則的最佳時機,例如:吵架到某種程度時就不繼續爭吵,或者避免以冷戰、不溝通的方式解決。然而,我們經常面臨許多問題是當下無解,抑或是下次再提出就會繼續爭執的狀況,黃盈霓心理師提醒,若是當下無解的爭吵,那就留到下一次提出,若是下次提出依然容易引發爭端,也不應害怕吵架而逃避溝通。雙方一次又一次的表達自己的想法,會從中對彼此更加了解,或是藉由與周遭親朋好友一同討論,也能提出不一樣的想法和觀點。因此,當經過多次修正,爭吵的強度也會逐漸下降,並不會像一開始一樣激烈,會逐漸變成理性的溝通。

【完整內容請見2018年03月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版

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●健康NEWS

汪汪喵喵大戰腦力!科學家研究:「狗比較聰明」
資料來源/三立新聞網
根據美國、巴西、沙烏地阿拉伯和南非等多國研究人員的最新分析指出:「狗比貓聰明。」研究人員分析了多種動物的大腦,包括貓、狗、雪貂、貓鼬、獅子、棕熊、浣熊等,狗的大腦皮層有5.3億個神經細胞,在研究的動物中數量最多。而貓只有2.5億個,意味著狗能完成比貓更複雜、更靈活的生物學活動。

負責這項研究的美國范德比爾特大學心理學和生物科學副教授蘇珊娜.烏澤爾在一份聲明中表示:「我相信大腦皮層神經細胞的絕對數量決定著一個動物內在心理狀態的豐富程度,以及根據以往經驗對所在環境內將要發生的事情做出預判的能力。」

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●訊息公告

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