天天五蔬果是吃五「種」不同蔬果嗎?營養師教怎麼吃

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2018/03/30 第4938期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

醫藥新知
健康焦點
保健優概念

 

醫藥新知

呼吸法排毒減重 有科學根據嗎?
亞洲瑜伽(Corey)元氣網
如果說我們的血管像是城市的道路,那麼淋巴系統就像是城市的污水處理系統,淋巴系統在浸濕身體細胞、帶走組織「污穢」後,讓身體重新恢復正常狀態。 淋巴系統不但可以處理外部進入身體的毒素(如食物、空氣污染),同時也可以應付身體內部產生的毒素(正常新陳代謝過程中所產生的)。例如,在身體出現發炎狀況時,可以將發炎的廢棄物帶到血液中, …more
 

健康焦點

28歲男患青光眼恐失明 驚問「我還能結婚嗎?」
記者鄧桂芬╱即時報導聯合報
有高度近視的28歲男性科技新貴,近日因視野缺損就醫,確診青光眼,因病情嚴重恐失明,他恐懼地問「我還能結婚嗎?」所幸手術後病情控制良好,也順利結婚生子。中華民國眼科醫學會提醒,近年青光眼患者不只變多且年輕化,和高度近視導致眼睛提早老化有關,呼籲減少近距離用眼機會。 中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲表示, …more
 

保健優概念

天天五蔬果是吃五「種」不同蔬果嗎?營養師教怎麼吃
文∕張笛筠 ( 營養治療科營養師 )振興醫院
天天五蔬果並不是每天攝取五「種」不同的蔬果,而是「份量」須達到每天三份蔬菜及兩份水果。
行政院衛生福利部推廣「天天五蔬果」,建議國人每天應攝取「三份蔬菜、兩份水果」,新鮮的蔬菜水果當中,含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,有益於腸道及心血管健康,預防便祕、肥胖,台灣癌症基金會也提出了「蔬果五七九」,依據性別、年齡區分,建議男性一天攝取蔬果增加至九份,女性七份,兒童則五份,因為蔬果的天然植化素及抗氧化成分,能達到預防癌症的效果,可見蔬果在健康飲食 …more
 

減肥、緩老化…早晨喝溫水 竟有這些好處
每日健康元氣網
早晨空腹時喝一杯溫水竟然可獲得六種健康益處!
很多人選擇用一杯熱茶或咖啡開始新的一天,但是您知道嗎?早晨空腹時喝一杯溫水竟然可獲得六種健康益處!根據國外網站《Health Life Tricks》的報導,以下將告訴您為什麼應該在早晨喝溫水的原因。

清除有害毒素

在早上喝杯溫水有助於清除體內有害的毒素。這主要是因為水和其他液體能促進食物在胃中分解並滋潤腸道。 …more

 

網傳「絕對不要丟棄酪梨籽」酪梨籽是垃圾還是寶貝?
科學的養生保健∕林慶順教授元氣網
酪梨。

網路流傳影片:「絕對不要再丟棄酪梨籽:理由是這樣」(Never Throw Away Avocado Seeds Again. Here’s Why) 他們大多是說,酪梨籽能減肥,抗癌,防皺,防老人癡呆,降血糖,降血壓,降膽固醇,等等等。

可是,我們人類,不是什麼各式各樣的堅果都吃嗎? 這些堅果,既硬又難打開,有些甚至於就只有一點點肉,但都還是逃不過被我們大量食用的命運。 那,為什 …more

 

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